jakie sa

Diete naprawde mam dobrze dopiętą i jej sie bardzo trzymam, na palcach jednej ręki moge zliczyc odstepstwa od niej przez ten miesiac :) a węgli juz bardziej nie moge uciąć, i tak są jedynie w ryzu, płatkach rano, czasami w szkole w jednej/dwoch kromkach razowego i jakim owocu :) A jakie interwaly tak na początek zebym sie nie zajechał?

pestki dyni i ziarna sezamu tez mogą być? z tego co widzę dynia ma omega6 a sezam omega9, za to słonecznikowe pestki posiadają omega6 i 9. Orzechy też chyba są dobrym źródłem jakie najlepiej orzechy jeść laskowe, włoskie? Pisałeś że słabo z proporcjami czyli że słabo rozbite po posiłkach te tłuszcze czy za mało/dużo?

Ty stosujesz jakies kremy? Jesli tak to jakie? I kiedy smarujesz: na noc czy na dzien? A moze przyjmujesz jakies antybiotyki bo slyszalem ze sa takie?

[...] Ściskaj je codziennie przy byle okazji np. w pracy jeśli możesz bo masz akurat taką robotę. Świetnie wyrabia chwyt i buduje przedramię. Ludzie stosują też małe piłeczki jakie można kupić w sklepach rehabilitacyjnych. Poza tym drążek i bulder. Może ktoś poleci Ci coś jeszcze, ja nie jestem zbyt dobry w tego typu radach bo leń ze mnie i nie [...]

[...] wadze (oczywiscie dieta byla). Tam gdzie pozostalem przy regresji ciagne dalej i sa nadal dobre efekty. :) Tak jak juz wspomnial rion10 rozgrzewka musi byc syta, u mnie skakanka na poczatek 5-7 minut + ruchy przypominajace te jakie bede wykonywal przy danym cwiczeniu, tez jakies ruchy obrotowe ramionami, a potem te dwie serie 40% i 60% ciezaru.

[...] w dniu 2017-08-03 16:37:32 "Aromaty, barwniki, kwas fosforowy, bąbelki" A Wasze odzywki są w 100% z naturalnych składników które można pozbierać w lesie ? a mięso jakie jecie ? ktoś sam sobie hoduje tutaj zwierzątka i później je zjada? błagam Was ludzie..... nawet jak zerwiecie coś z drzewa to nie wiadomo kto palił w piecu gumiakami [...]

ja chce wziaść udział... jakie kryteria są do spełnienia ?? pzdr

Jak masz staż treningowy 6 misięcy to nie są Ci potrzebne podziały na siłę i hipertrofię. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach?

Nie wiem jak z masą, ale jazdą na rowerze na pewno nie wyrobisz sobie szybkości. Pracują zupełnie inne mięśnie i zupełnie inaczej niż podczas sprintu. Z resztą wystarczy popatrzeć na nogi sprintera, a kolarza. Btw: jakie to są hinduskie przysiady?

[...] stacjonarny 60minut Piątek: Plan A + 20/30min rowerek stacjonarny po treningu Sobota: worek treningowy Niedziela: Wolne I co tydzień zmiana między Planami A i B Jeśli są jakieś błędy czy głupoty to proszę o pomoc. Chcę też zamówić suplementy " Spalacze tłuszczów " mam go trochę ( tłuszczu) co mnie bardzo irytuję i denerwuję, po prostu wstydzę [...]

[...] dość dużych ilość hormonu wzrostu, który ma ogromny wpływ na rozwój całej sylwetki. Niestety na oko łatwo albo, zgromadzić dużo fatu, albo popalić mięcho (wiem z własnego doświadczenia). Chcesz dobrze wyglądać musisz liczyć makrosy i patrzeć jakie jest ich pochodzenie. Popatrz sobie na dzienniki treningowe chłopaków, a się przekonasz:)

no to wedlug ciebie jakie to są roslinne ?

[...] z wyskokiem nie dam sobie, muszę się polepszyć, dużo kolegów trenowało i są duże efekty, najlepiej żebym chodził na siłke i robić przysiady ze sztangą(ile powtórzeń i jakie ciężary)?, mimo wszystko dalej bede robił super dunka(po 2 tygodniach przeżucę się może na siłke), ale nie bede się tak przeciążał, to napewno mi da efekty, mięśnie po [...]

[...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]

[...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]

[...] raz, przegrywając przez większościową decyzję z Rafaelem Lovato Jr. w 2019 roku. Vanderford, który trenuje w American Top Team, doskonale zdaje sobie sprawę z wyzwania, jakie stoi przed nim i czuje się pewny, że może zabrać pas do domu na Południowej Florydzie. „To bardzo inteligentny zawodnik” – powiedział Vanderford w rozmowie z MMA [...]

Ok, rozpietki niepotrzebne, wiec jakie jeszcze jedno cwiczenie na klate dac oprocz wyciskania na plaskiej? Odnosnie dwuglowych i trojglowych nie chce wyrzucac zupelnie , poniewaz mam nieproporcjonalnie chude lapy w stosunki do barkow i klatki ;) Btw. Co to sa dipsy ? ;)

jogobella truskawkowa,danone truskawkowe takie są dobre? jakie polecacie?

[...] którzy nie umieli zdiagnozowac co mi tam naprawdę jest az do dzisiaj. obecnie czuje się już dużo lepie swobodnie poruszam się. wszystko popuściło narazię wykonuje ćwiczenia jakie mi zalecił Doskonale zdaje sobie sprawę czym taka wizyta może grozić wiem ze są rożni pacjenci z rożnymi chorobami i takie nawet nastawianie może pogorszyć sprawę a [...]

Ale chociaż zobaczysz, jacy są ludzie, jaka atmosfera, jakie zaplecze sprzętowe.